冬場の脂肪燃焼はやはりプールウォーキングで

Dienstag, 18. Februar 2020

寒い日々が続くとついつい外に出るのも億劫になり、ダイエットも急に捗らなくなるもの。ここ数年はだいたい12月を境に屋外のジョギングやウォーキングメインから屋内のプールウォーキングをメインに切り替え、黙々とプールを往復しつつ春の訪れを待つ事にしています。

最近の市営プールは設備が豪華になったもので、完全ウッド調の暖房室まであり、長時間ウォーキングで冷えた身体を温めてくれます。幾ら温水プールでも、一旦体が冷えてしまうと汗のかき方も悪くなり、ダイエット効果も高まりません。

冷えた状態で強引にウォーキングを続け、帰宅直後にお腹を壊してしまった事さえあります。それらの反省も踏まえ、その後は1時間のプール入りのうち必ず1回はインターバルを取り、暖房室で身体を温める様にしています。

とは言え、じっくりプールウォーキングを続けると、プールから上がってしばらくすると身体がポカポカに温まり汗さえかき始めるのが面白いもの。空腹感さえ覚えると、「今日もしっかり脂肪を燃焼出来たんだ」という充実感に包まれます。

ここで決して調子に乗らず、しっかりと食事制限しないといけないのが辛いところですが、そのルールをしっかり守ったおかげで今年の冬も少しづつ絞れ、現時点で秋口と比べマイナス3キロを達成する事が出来たのです。