脂肪燃焼にはプールが効果的？

私が試したダイエットは食品を腸に良い物に変えて、筋力トレーニングを持続させる事でした。地道ですが確実に効果が出るダイエット法です。まず一日に1、2杯温かい紅茶を飲みます、脂肪燃焼効果があります。ペットボトルの物よりはティーバッグタイプが好ましいです。

ミルクは入れず、オリゴシロップやてんさい糖を少し入れてみましょう、オリゴ糖はビフィズス菌の餌となります。ただし紅茶の飲み過ぎはカフェイン中毒に繋がる恐れがあります、1、2杯以上は飲まないようにしましょう。

1、2杯だけしか飲んでいなくても身体に不調を感じたら、すぐに飲むのをやめてください。おやつはピーナッツを少しだけ、ピーナッツは新陳代謝を上げてくれる上に、食物繊維が含まれています。更に、生きて腸に届くタイプのヨーグルトを朝食に食べます。

食後、1時間程経った頃に運動を始めましょう。筋力トレーニングや高強度インターバルトレーニング（HIIT）がオススメ、勿論ジョギングも。賃貸で激しい運動が出来ない方も、賃貸向けのHIIT動画を探してみましょう。運動を終えた後には昼食です、私はずっと納豆にネギと卵を掛けたご飯を続けています。

納豆は便秘を改善してくれて、卵からは筋肉の成長に必要なタンパク質が摂取出来ます。便秘はダイエットの敵です、お通じが良くなり、筋肉がつくと身体の肉もスルスルと落ちて行きます。夜はお米は少なめに、私はこれで苦痛を感じる事なく痩せました。